黄发能丨太极之歌

世人称太极是运动之王

没有疾风奔突的驰骋

没有激烈冲撞的争强

它的妙处，藏在长久坚持的时光

所有的增益都不在一朝一夕

贵在晨昏习练，不肯轻忘

在缓缓的招式里静心涵养

岁月终会送你清嘉的回响

它是贯通全身的律动

一动无有不动，百脉随之舒张

身形上下相随，节节呼应

生命的生机在筋骨间慢慢生长

关节缓缓舒展，自在开放

筋肉日积月累，凝起力量

拳架圆转连绵，流转四方

温润的气息在体内静静蕴藏

它是修习平衡的道场

招式连绵萦回，悠悠长长

虚实相互转换，随心移走

脚步沉实，自有一份安详

练出周身协调舒展的模样

稳稳把住脚下方寸重心

从容走过风雨交织的流年

减少步履不稳、猝然倾跌的慌张

它是一份安闲静养的良方

守着静慢柔松的拳学篇章

稳合圆轻，心意静静安放

纷乱的杂念一点点收敛收藏

动中求静才是本来真常

心一静，才懂得用意的方向

凝神聚气，气息悠然绵长

心头烦扰，慢慢随风散扬

外练筋骨皮肉，铸就刚强

内护五脏六腑，养护安康

身姿徐徐起落，自在俯仰

一身松畅，卸下层层紧绷的重量

它是调心悟道的厅堂

练拳贵在用意，不逞蛮力刚强

心念引领一招一式的走向

形与神相融，彼此和洽相昌

拂去心底浮躁轻狂

遣散纷繁散乱的念想

养出凝神专注的心性

俗世里的愁烦就此慢慢消亡

它是内家调息的诗章

汇中医导引，融养生良方

吸纳仿生之道，古法流芳

吐纳之间，循着先贤旧章

以意驭气，在周身缓缓巡行

以气运身，一招一步相将

气与力相融，内外谐和昌明

固本培元，求得福寿绵长

它以腰脊作为运转的枢纲

一身环转，都随腰脊周转

躯干带动四肢，次第舒展开张

拳势婉转回旋，悠远悠扬

温养命门，蓄藏真火融融

打通督脉，经络一路通畅

肾气充盈，神采明朗鲜亮

双目清润，面容自带辉光

它是温和舒缓的运动场

招式柔和，不事张扬

节奏从容，心境安然恬畅

不疾不徐，默默养护身康

运动强度恰似缓步徜徉

无论何人，都可以习练修将

尤其适合年岁渐长的长者

温和滋养，不伤本源根基

它是舒缓绵长的有氧运动

节奏低缓悠长，不慌不忙

平和自在，没有纷争攘抢

不较输赢，不去比拼豪强

习练之时不会缺氧受损

不伤脏腑，元气静静深藏

平易安稳，容易长久坚持

助人褪去沉赘，身形轻扬

它不受外物条条框框捆绑

不分男女老少，不论壮弱

不问体质强弱，禀赋差别

不需要器械辅助，伴在身旁

不受时间场地约束限制

庭院郊野，小路之旁

只要一方小小的平地

便可起势，铺开拳章

拳里藏着搏击的玄妙义理

静以待变，静候来势锋芒

后发而先至，巧卸对方力量

借势发力，化解迎面的锋芒

四两之力可以拨动千钧

柔和表象之下藏着刚劲

以柔驭刚，是独到妙理

这便是内家拳暗藏的锋芒

它承载阴阳相生的大道

一阴一阳，便是世间道纲

一招一式，不离消长之理

静观万物，看造化变幻无常

向外修习，改换自身气质

向内沉潜，修身安立本心

性命一同修持，内外兼修

细细参悟天地间玄妙文章

太极是普惠大众的良方

属于世间每一个寻常你我

不必奔赴竞技喧闹赛场

只收浮躁，守住内心柔肠

你若抬手起势，走入拳韵

亲身感受这份温润力量

方能懂得其中意蕴深长

护持身心，岁岁安稳安康

日日习练，不肯轻易淡忘

久久坚持，不肯随意放下

清风悠悠常驻衣襟之间

心神安然，自在从容徜徉