​黄发能丨尼格疗休养漫记

岁在丙午，时维新秋。滇南的九月，酷暑渐渐消退，云天格外澄澈高远。淡淡的清风穿过哀牢山脉层层叠叠的峰峦，把山野里草木成熟温润的气息，轻轻播撒在红河两岸的河谷、丘陵、田畴与村落之间。承蒙泸西县总工会和单位的关心、组织与周密安排，我有幸同全县五十多位来自各行各业的职工同仁一道，参加二〇二六年第一期职工疗休养活动，前往深藏于个旧市贾沙乡群山之中的个旧市工人疗养院（尼格），开启一段为期六日难得的康养之旅。

于我而言，这次出行有着格外厚重、格外特殊的意义。今年我已满六十周岁，距离正式办理退休手续仅有短短数月。回首四十一年的工作历程，从乡村小学的三尺讲台，到村寨基层的田间地头；从乡镇一线履职尽责，到政协岗位建言献策；再到生态环境保护战线上，日复一日守护一方绿水青山。四十一个春秋流转，朝踏晨露，夜伴孤灯；上山下乡，入户走访；伏案草拟文稿，整理台账资料，协调民生琐事，化解基层难题。长久的奔波劳碌，经年的久坐熬夜，风雨里的跋涉，灯光下的思索，不知不觉间，肩颈僵硬、腰背酸痛、睡眠浅淡，都成了常年相伴的旧疾。大半辈子，心中装得最多的，是工作、是责任、是群众、是家庭。总是习惯把自己放在最后，很少有机会静下心来，好好关照疲惫的身体，留出一段完完全全属于自己、不被事务打扰的闲暇时光。

所以，这一次工会组织的疗休养，不仅仅是一次简单的出游。它是组织给予每一位勤恳劳动者的一份温情体恤，一份人文关怀。于我个人而言，这是人生第一次，恐怕也是退休之前最后一次，这样完整、从容、不带工作牵挂的休养。它不只是一次身体的放松，更是一次回望半生来路、安顿漂泊心灵、体悟生活本真的难得机缘。我格外珍惜这六天时光，愿意用心去看、去听、去感受、去铭记这一段温暖的旅程。

九月六日早上八点三十分，休养人员陆续来到工人文化宫，也就是泸西县总工会一楼大厅集合。大家三三两两，带着简单的行囊，脸上带着期待，也带着几分初见的腼腆。九点整，两辆大巴准时启动，缓缓驶离县城。五十多位休养员，有机关干部、一线教师、医护工作者、产业工人、技术人员、基层服务人员。我们平日坚守在各自的岗位上，各负其责，大多只有工作上的交集，难得有这样放下职责标签、结伴远行的机会。

车轮滚滚向前，把案牍的繁务、工作的催促、日常的琐碎，一点点留在了身后。车窗外，田园铺展，稻禾泛着浅黄，村落渐次远去，柏油公路向着层叠的群山不断延伸。车厢之内，拘谨慢慢消散，大家相互问候，闲谈家常，谈论山水风物，说起各自岗位上的甘苦与坚守。一路青山相送，一路笑语相随。我望着窗外连绵起伏的峰峦，心中百感交集，随口吟成一绝：

漫把尘劳付远尘，秋山一路送行人。

暂抛案牍千般事，来向幽林养此身。

车行许久，我们抵达个旧市客运站。按照微信群里冉恒科老师提前发布的温馨提示，疗养院的接驳专车早已在指定地点等候。大家有序下车、搬运行李，再一次登车，沿着盘旋曲折的盘山公路，向着贾沙乡尼格的深山幽谷进发。山路迂回蜿蜒，峰回路转，城镇的喧嚣、街市的人流越来越远，浓密幽深的森林扑面而来。高大的乔木、交错的藤蔓、遍地的灌丛与野草，把整道山谷晕染成一片深沉而鲜活的翠色。大约一个多小时之后，穿过重重山林弯道，掩映在万顷绿树之中的个旧市工人疗养院，终于静静地出现在我们眼前。

这所疗养院始建于上世纪五十年代，七十余载风雨流转，一代代工会工作者、医护人员、后勤员工在这里默默耕耘、守护建设，把一处深藏深山的简陋院落，建设成红河州广大职工、劳动模范、一线建设者疗休养、调身心、增情谊的温馨家园。院区坐落于群山合围的山谷底部，海拔约八百八十余米，四面青山屏障，形成了温润湿润、冬暖夏凉的独特小气候。这里森林覆盖率极高，林木繁茂，溪流潺潺，空气中充盈着丰富的负氧离子，是一处名副其实的天然氧吧。没有闹市的车水马龙，没有市井的人声鼎沸，只有青山环抱、溪涧叮咚、鸟雀啼鸣、清风穿林。楼宇依山就势，高低错落，疏落地分布在林木之间。长廊曲折回环，亭台小巧雅致；青石铺就的步道蜿蜒穿梭于树丛之下；多功能厅、康疗平台、室内运动馆、职工书屋、棋牌室、健身房等场所分布院内，各类活动设施免费向休养人员开放。大到整体布局，小到休息座椅、避雨廊檐，处处都能体会到建设者与管理者对休养人员周到细致的考量。

按照预定日程安排，下午十六点三十分，全体休养人员到疗养院前台办理报到、登记、入住手续。领取房卡，走进客房，房间朴素大方，干净整洁，通风采光俱佳。没有奢华的装饰，却处处透着妥帖、舒适与安宁。放下行李，推开窗扇，扑面而来的便是湿润清新的山林气息。连日紧绷的心弦，奔波带来的疲惫，在此刻悄然松弛下来。

晚间二十点三十分，欢迎预备会在一楼多功能厅准时举行。疗养院的领导和工作人员向全体休养人员致以热烈的欢迎，细致周全地介绍了院区的历史概况、整体布局、温泉开放时段、各项文体活动安排、饮食作息提示、外出研学纪律、消防安全、出行安全等诸多注意事项。

冉恒科老师此前在微信群里逐条发布的温馨提示，此刻一幕幕浮现在我的脑海：提醒大家务必携带身份证、舒适的运动鞋、防晒衣帽、雨伞雨具、个人常备药品、防蚊用品；提醒大家严格遵守集体活动时间，外出不得无故缺席、不得擅自离队；提醒大家备好泳衣、泳帽，去体验疗养院独有的尼格蓝色温泉；留下多个联系电话，方便我们随时咨询、求助。一条条提示看似细碎繁琐，字里行间，全是设身处地的关怀。这一刻，我们真切地感受到，这里不只是一处临时住宿的院落，更是一个有温度、有温情的职工之家。

九月七日：晨练、团建、健康讲座与中医理疗

新的一天，在山谷薄薄的晨雾之中缓缓醒来。山林醒得比都市更早，林间已经有早起的雀鸟此起彼伏地鸣唱。

清晨八点到八点三十分，大家陆续来到户外康疗平台，集体练习八段锦。舒缓轻柔的音乐，在林间轻轻回荡。带队教练耐心细致，一步一步带领大家抬手、伸臂、开肩、屈膝、转身、吐纳、调息。八段锦动作柔和圆活，不疾不徐，讲究形、气、神三者合一。对于常年伏案工作、筋骨僵硬、气血不畅的我们来说，每一个舒展的动作，都是一次温和的唤醒，一次轻柔的疏通。许多老同志平日里很少有意识地活动全身关节，此刻，在晨雾、清风、绿树的陪伴之下，慢慢放松紧绷的肩背，缓缓疏通淤滞的经络。不必比拼动作速度，不必追求动作难度，只需要把注意力从繁杂的往事、未来的思虑之中收回，安放在自己的身体之上。晨风微凉，草木清香弥漫四周，数十人一同缓缓舒展身姿，这幅画面安静、舒缓，有一种治愈人心的力量。

上午十点至十二点，团建活动安排在室内运动馆举行。这不是紧张激烈、分秒必争的竞技比赛，而是一场轻松友好、重在参与的协作游戏。大家放下各自的身份、放下工作职级，不再是各个单位的职工、干部、领导，只是一群前来共同休养、彼此平等的伙伴。大家随机分组，互相配合，彼此鼓励，齐心协力完成小游戏。场馆之中，欢声笑语此起彼伏。平日里，我们大多在各自的岗位上独自坚守，很多人虽然同属泸西这片土地，却少有机会这样放下戒备，轻松自在地交流。一场团建活动，消弭了人与人之间的隔阂，增进了彼此的情谊，让我们更深切地体会到工会大家庭的温暖、融洽与包容。

午后十五点至十七点，一楼多功能厅举办慢性病健康专题讲座。授课老师避开晦涩难懂的医学术语，用通俗实在、贴近生活的语言，围绕中老年人常见的高血压、高血脂、骨关节退行性病变、失眠障碍、胃肠养护、情绪调节、合理膳食、劳逸结合、适度运动等大家普遍关心的问题，逐一细致讲解，还给出了很多简单可行的居家养生建议。

回望四十余年的工作生涯，我早已习惯了把“坚持、坚守、忍耐”当作唯一的选择，常常忽略身体发出的种种预警信号。听着老师深入浅出的讲解，我内心深有触动。我们常常倡导为事业无私奉献，却常常忘记：健康不是奢侈的享乐，而是我们继续热爱生活、发挥余热、陪伴家人的根本根基。奋斗固然可贵，懂得爱惜自己的身体，同样是一种清醒的人生智慧。这堂健康讲座，与其说是单纯传授养生知识，不如说是一声温柔恳切的提醒：善待自己，保重身心，才能够更好地珍惜往后漫长的岁月。

晚间二十点至二十二点三十分，康疗中心开设中医理疗专场。专业的理疗师为有需要的休养人员提供艾灸、推拿、穴位按摩、经络放松等康养服务。不少同仁借着这次难得的机会，调理常年劳损的颈、肩、腰、腿。看着大家在理疗之后舒展放松的神情，我心中颇多感慨：工会的疗休养，并不只是游山玩水、观景散心。它真正把一个“疗”字放在心上，把广大职工常年累积的身体劳损、身心疲惫放在心上，努力为大家提供调养身心的途径。

这一日的安排，动静相宜，张弛有度。晨练以动养形，团建以乐养心，讲座以知明理，理疗以术疗身。一日下来，身体舒展，内心充实，收获良多。当夜，倚窗静听山谷风声，有感而赋小诗一首：

八段柔姿拂晓烟，团嬉笑语满华馆。

良医细说养生事，一枕山风伴夜安。

九月八日：寻访蒙自，追思文脉

清晨依旧是八点至八点三十分的八段锦晨练。山间薄雾尚未散尽，草叶之上还凝着晶莹的露气。大家准时来到康疗平台，在熟悉的韵律当中舒展筋骨，开启新一天的研学行程。

按照日程安排，八点三十分全体人员集合登车，奔赴蒙自市，开启全天的外出研学活动。

上午十点至十二点，我们怀着崇敬的心情，参观西南联大蒙自分校旧址。青瓦木墙，小院幽深，花木清幽。八十多年前，烽火连天，山河动荡，北京大学、清华大学、南开大学的大批师生，不畏路途艰险，千里南迁，在蒙自设立分校。当时办学条件极其艰苦，物资极度匮乏，校舍简陋，衣食不足，但是全体师生弦歌不辍，治学不止，在苦难之中守护民族文脉，秉持读书救国、教育兴邦的远大理想。

漫步在古朴幽静的庭院之中，凝视墙上一幅幅泛黄的老照片、一份份珍贵的文献资料，认真品读当年师生留下的日记、书信、课堂笔记。山河破碎之时，尚有一群读书人不畏苦难，坚守理想；国泰民安的今天，生活在和平盛世的我们，更应当守住初心，珍惜时代，牢记使命。这里没有宏伟壮丽的建筑，却有一种穿透岁月、震撼灵魂的精神力量，深深叩击着每一个参观者的心扉。

下午十五点至十七点，我们走进红河州博物馆。宏大有序的展厅之中，红河大地亿万年的地质变迁、千百年各民族繁衍生息的历程、百年锡矿开发的峥嵘过往、各族人民团结奋斗的光辉岁月，一幕幕在我们眼前徐徐铺展开来。远古的石器、古朴的铜器、绚丽多姿的民族服饰、饱经沧桑的工业遗存、革命年代的珍贵文物，都在无声地诉说着这片土地厚重、灿烂的过往。从世居民族的世代耕耘，到近代锡都的崛起兴盛；从革命星火的艰难点燃，到新时代城乡建设的蓬勃发展。一页页历史，一件件文物，拓宽了我们的眼界，加深了我们对家乡红河这片热土的热爱，厚植了我们心中深沉的家国情怀。

走出博物馆时，暮色渐渐笼罩蒙自城。我们集合上车，启程返回尼格疗养院。

晚间二十点至二十二点，疗养院多功能厅为我们播放优秀影视作品。柔和的光影之中，我们回望时代变迁，感悟人间百态，反思自我人生。整整一天的外出研学，是一堂行走的文化课。秀美山水可以愉悦双眼，厚重文脉可以润泽心灵。休养二字，不只是养身，更贵在养心、养志、养德。

自蒙自归来，夜色深沉，有感而作：

远向蒙城访旧踪，联大院里仰高风。

博物馆中观岁月，一腔热血敬英雄。

九月九日：紫陶匠心，精神铸魂，温汤涤倦

依旧是清晨的八段锦。山谷的晨光慢慢穿透林间的薄雾，柔和地洒在康疗平台的每一寸地面。

八点三十分，大家准时集合乘车，出发前往建水。上午十点到十一点，我们参观建水紫陶工坊。

走进工坊，才得以真切地体会这一项国家级非物质文化遗产深厚的魅力。一捧普通的红泥，要经过淘洗、沉淀、揉泥、制坯、阴刻、阳填、修坯、烧制、打磨等数十道繁复工序。每一道工序都来不得半点马虎，唯有慢工细作，久久为功，方能成器。我们不仅完整参观紫陶制作全流程，还获得机会亲手体验简单的制陶工序。指尖轻轻抚过温润细腻的陶泥，真切体会匠人日复一日的专注、沉静、耐心与坚守。

所谓工匠精神，并不一定要成就惊天动地的伟业，更多的时候，就是愿意把一件平凡小事反复打磨，精益求精，持之以恒。这何尝不是对我们每一位在岗工作者的生动映照？大多数人都在平凡的岗位上日复一日地劳作，平凡的岗位同样需要专注、坚持、精益求精。离开紫陶工坊的时候，我的心里多了一份沉静，多了一份敬畏。

下午十四点三十分至十五点三十分，我们回到疗养院的多功能厅，集中观看专题纪录片。纪录片分为两个部分：一部分是习近平新时代中国特色社会主义思想学习专题，一部分是弘扬劳模精神、劳动精神、工匠精神的专题内容。

屏幕之上，一位位普通劳动者，在各自平凡的岗位上兢兢业业、默默耕耘、无私奉献。劳模不是高高在上、遥不可及的英雄，而是千千万万个坚守职责、踏实做事、真诚付出的普通人。劳动创造世界，奋斗成就梦想。我们当中的大多数人，一辈子都在平凡的岗位上默默工作。平凡不等于平庸，普通不等于无用。只要坚守初心，恪尽职守，认真付出，每一份诚实的劳动都值得尊重，每一份长久的坚守都闪耀着人性的光芒。看着影片，我不禁回想自己四十一年走过的道路。一生之中没有什么惊天伟业，只有日复一日地履职尽责。如果说尚有一点微小的人生价值，那便是始终坚守了一个劳动者本分。

晚上属于自由活动时间。许多休养员结伴来到蓝泉水疗馆，体验疗养院久负盛名的尼格蓝色温泉。

这是大自然馈赠给疗养院最珍贵的礼物。泉水从地下花岗岩的裂隙之中自然涌出，是源源不断的天然活水，常年保持宜人的温度。泉水之中富含多种有益的矿物质。在特定的光线映照之下，水面泛出一层淡淡的幽蓝色，“蓝色温泉”由此得名。温泉开放时间很长，从早上九点一直持续到夜间二十二点三十分，给了大家充足的体验时间。

换上泳衣，缓步步入温润的汤池。温热的泉水缓缓包裹住整个身体。多年伏案落下的肩颈僵硬、腰背酸胀，在轻柔的水波之中一点点舒缓开来。水汽氤氲升腾，岸边树影婆娑摇曳，沉沉夜色笼罩着幽静的山谷，四周一片安宁祥和。暂时抛开报表、会议、材料、督查、琐事，这一刻，时光只属于自己。温润的泉水洗去身体经年的疲惫，山谷的静谧涤荡心中积压的烦忧。泡在温热的泉水中，偶尔听见远处隐约传来几声虫鸣，望着水面朦胧的光影，不由得心生无限感慨：大自然特意在这深山之中，为辛勤的劳动者准备了这样一处温柔的疗愈港湾。

浴罢归来，通体舒泰，身心轻快，赋诗云：

一汪蓝泉出翠微，温波脉脉映清辉。

半生筋骨尘间累，尽付柔波缓缓归。

九月十日：登山望远，手作寄怀，篝火欢歌

秋晨的八段锦，已经成了我们每日固定而亲切的仪式。迎着山间微凉的清风，一呼一吸之间，我们的身心渐渐归于平和安然。

上午九点到十点三十分，疗养院内举办 “同心同行、共赴山巅” 主题登山活动。登山步道就修建在疗养院背后的山林之中。活动组织者并不鼓励大家竞速争先，反复倡导缓步徐行，观景抒怀，重在参与，重在放松。

沿着林间小路向上慢慢攀登，脚下是松软的落叶与粗糙的青石，两旁是浓密幽深的林木，耳边是婉转的鸟鸣与沙沙的风声。不必急于冲到山顶，可以走一走，停一停，歇一歇，看一看山谷深处的风景。一步一步缓缓登高，眼前的视野一点点变得开阔。站在高处的观景位置，俯瞰整座疗养院，屋舍楼宇藏于无边翠海之中，涓涓溪涧隐于林木之间。极目远眺，一重又一重青山连绵起伏，横亘天际。浩荡的山风吹拂而过，胸中郁积的块垒仿佛随之消散，胸襟不由得豁然开朗。平日里萦绕心头的烦恼、纠结、焦虑，都仿佛被这山间长风轻轻带走了许多。登山的意义，不在于攀登了多高的海拔，而在于登高之后，那份豁然开阔、超然放松的心境。

下午十五点至十七点，多功能厅开展非遗艾草锤手工制作活动。长桌上整齐摆放着彩色布料、干燥艾草包、棉线。大家细心包裹，仔细捆扎，亲手制作一把属于自己的艾草锤。艾草有理气通络、舒缓筋骨的效用，小小的艾草锤可以用来敲打肩背、腰腿，放松紧绷的肌肉。

捆扎艾草锤，每一步都需要耐心、细心与专注。在节奏飞快的现代生活之中，我们很少有机会，放下电子设备，放下繁杂事务，安安静静、慢慢悠悠地完成一件手工作品。有的人心灵手巧，锤子做得精致美观；有的人不够熟练，捆扎略显笨拙，却做得格外认真投入。每一包艾草锤都是独一无二的。它不只是一件小巧的康养用具，更是本次尼格之行一份可以带回家的、带着自己体温与美好记忆的珍贵纪念。把它小心收进行囊，往后闲暇之时拿起这把小锤，便会想起这几日宁静的山居时光，想起这一群友善可爱的同行伙伴。

夜幕缓缓降临，原定二十点至二十一点，在尼格广场热烈举行的篝火晚会因一场雨临时取消，很觉遗憾。

但是，在我心中，篝火晚会仍然如期举行。我的心中，一堆篝火熊熊燃起，跳动的火光温暖了秋夜的凉意，映照着一张张舒展欢快的笑脸。晚会没有严格刻板的节目单，大家自愿登台，不拘形式。有人深情演唱一首老歌，有人讲一段风趣的生活趣闻，有人随性舒展身姿翩翩起舞。不分年龄，不分职业，不分身份。大家手牵着手，围着温暖的篝火，晚风轻轻扬起，悠扬的歌声在幽深的山谷之中久久回荡。跳动的火光，此起彼伏的欢声笑语，一扫平日里拘谨严肃的氛围。在这深山静谧的夜色里，我们暂时卸下所有社会身份的标签，我们只是一群热爱生活、辛勤劳作、理应享受快乐的普通劳动者。

温暖的火光融化了陌生的距离，欢快的歌声凝聚了真挚的情谊。这个夜晚，热烈而温柔，热闹而难忘，将长久留在所有人的记忆里。

当篝火渐渐微弱，夜色愈发深沉。大家意犹未尽，慢慢走回各自的客房，山谷重归安宁。这一日，登山以开阔胸襟，手作以涵养耐心，篝火以释放欢愉。一日之内，尽享山水之趣、手工之乐、人际之暖。

九月十一日：晨练惜别，满载温情踏上归途

六天美好的时光，在青山、温汤、健康讲座、研学出行、文体活动、同伴欢笑之中悄然流逝。不知不觉，已经到了离别的日子。

九月十一日，是我们在尼格的最后一日。依旧是八点至八点三十分，康疗平台上的八段锦。许多人的心底已经生出浓浓的不舍之情。同样的动作，同样舒缓的乐曲，这一天大家做得格外认真、格外缓慢。仿佛希望把山间清晨的清风、薄薄的晨雾、草木独有的清香，再多留住片刻。

晨练结束之后，大家回到房间，慢慢收拾行装，彼此道别。六天朝夕相伴，我们一起晨练，一起团建，一起听课，一起外出研学，一起登山漫步，一起围坐篝火。原本素不相识的一群人，结下了朴素真挚、值得珍惜的友谊。大家相互交流着这几天的收获：有人说紧绷多日的肩颈舒服了很多；有人说长久压抑的心情得到了很好的放松；有人感慨很久没有这样静下心来，从容地欣赏风景；有人说学到了很多实用的养生知识，懂得了关爱自身健康的重要。

十三点三十分，按照既定日程，全体休养人员在疗养院前台集合，准备启程返程。

临别之际，回望这座深藏在哀牢群山怀抱之中的院落。万千感慨涌上心头，我在心里一一感念：

感谢泸西县总工会，始终把广大职工的身心健康放在心上，精心策划、认真组织了这次疗休养活动，给了我们这份属于劳动者的温情关怀。尤其感谢带队的胡敏女士，从前期发布通知、核对信息、解答疑问，到全程随行、悉心关照每一位休养人员，事无巨细，费心操劳，时时留意大家的需求，处处为休养人员着想。正是因为她认真负责的付出，让我们每一位出门在外的休养人员，多了一份踏实、一份安心、一份温暖。

感谢个旧市工人疗养院的全体工作人员，从冉恒科老师细致周到的群通知，到食堂师傅精心搭配的一日三餐，保洁人员日复一日的清扫维护，安保人员昼夜不停的值守巡查，康疗、活动组织人员耐心细致的服务，每一位员工都在默默付出，努力把每一件小事做好，把每一处细节顾及周全。

感谢五十多位一路同行的休养伙伴，一路同行，彼此尊重，互相体谅，友善陪伴，分享欢笑，包容差异，让这段旅程充满融融暖意。

感谢这片清幽的青山幽谷，感谢叮咚流淌的溪涧，感谢奇妙独特的蓝色温泉，感谢山间的朝雾晚霞、清风鸟鸣，温柔接纳我们疲惫的身心，细细抚慰我们半生奔波的风尘。

六日山居，只是一段短暂的休憩，却带来长久而深刻的启迪。

四十一年辛勤耕耘，我恪尽职守，尽心履职，可以问心无愧。花甲之年已然到来，解甲归田的日子近在眼前。退休，不是生命的休止符，而是人生翻开崭新的篇章。往后的岁月里，我仍会保有劳动者质朴的底色，保有奋斗者不变的热忱；与此同时，也要学会适度放松，学会科学调养，学会从容欣赏人间清欢。多读一读诗书，多走一走山水，多陪伴家人亲友，以从容、恬淡、感恩之心，认真走好往后的每一步。

即将登车，再一次深情回望尼格的青山翠谷，再赋一律，以此作别，以此永久铭记：

六日幽栖远世哗，青山作伴养年华。

晨随八段舒筋骨，昼访双城仰物华。

温汤漫洗经年倦，薪火长明众志嘉。

此去休言尘事重，且携清趣护心花。

大巴缓缓开动，我们离开尼格，沿着盘旋的山路缓缓出山。层层青山向后退去，渐渐隐入远方的云雾。而这六天的温暖记忆、真挚情谊、人生感悟，将会长久地留存在我的心底，永不褪色。

愿所有辛勤耕耘的劳动者，都能拥有片刻休憩的机会；愿每一份默默的付出，都能够被时代温柔看见；愿往后的日子，我们每一个人，心中有热爱，眼里有风景，身上有安康，脚下有从容。