刘存荣｜结缘中医保健静享悠然岁月！
走进2025年楚雄市老年大学中医保健班教室，推开一扇充满烟火气的养生之门，起初只是抱着打发退休时光、学点养生常识的想法进来，没想到这大半年的学习，竟成了我退休生活中踏实安稳的一抹亮色。转眼间，我在楚雄市老年大学彝人古镇社区2025中医保健班已学习大半年，先后学习了中医养生三观、经络日常养护、食疗药膳搭配、常见亚健康调理等贴近生活的实用内容，每堂课都没有空洞的理论说教，全是能直接用于日常的实用方法。以前我长期从事宣传文化工作，对中医保健知识所知甚少。这些年随着年纪渐长，想着要学点保健知识自我调养，不必总往医院跑，可网上的养生信息真假难辨，照着学反而越学越糊涂，直到听说家门口的市老年大学开了中医保健班，我立刻报了名。随后，妻子也欣喜地和我一起报名学习。
时间回到2025年9月8日上午，328名学员与市老干局及市老年大学相关负责人、东瓜街道彝人古镇社区工作人员，齐聚楚雄市东瓜街道彝人古镇社区老年大学高新区零工市场四楼的培训教室，举行开学典礼。我作为学员代表在典礼上发言，表达了求学的愿望与对未来的向往。典礼结束后的9月9日上午，中医保健班在彝人古镇社区正式开课。“各位学员大家上午好！”新来的女老师叫刘虹，她面带笑容语气温和开场后，向在座学员深深鞠躬致意，我心想这般举动实在难得，但或许仅是初识时的礼节罢。然而，此后每节课前与课后，她始终如一践行对学员相敬如宾的礼仪，令我深受触动心生敬意！
刘虹是位极有爱心和责任心的老师。讲课不涉及晦涩理论，拆解肩颈酸痛、睡眠不好等日常问题，教找穴位、按揉方法及饮食搭配调理，零基础也能听懂。她怕学员记不住，边讲边带实操，把知识拆成口诀，老年人也能学。每节课学员都能动手实操，不懂时她会纠正手法，下课耐心答疑。课间学员交流试用感受，班级氛围热闹。学习后，我改掉一些不良养生习惯，学到一些中医保健知识。这里学习氛围浓厚，课程为我打开知识大门，让我找到健康探索方向，我感恩楚雄市把老年大学办在家门口，让我就近学到一些靠谱养生知识。
回到家我就用上课上学到的内容，早上起床按迎香穴、擦背，晚上饭后敲腿，慢慢身体轻松不少。以前觉得养生麻烦又玄乎，现在发现中医保健藏在日常中，不用花多少钱，每天花十几分钟，日子就能过得舒服。
在中医保健班里不仅学到了许多实用知识，还结识了一群志同道合的朋友。下课后我们常聚在一起交流各自的调理心得；每逢换季养生的关键时刻，黄学凤、邵光丽、李彦慧这些学得较快的学员，还会组织大家共同分享适用的小妙招，整个班级氛围轻松又热闹。有件小事令我感触很深：我和小文是中医保健班的学员，起初一个学期下来，虽经常见面，却仅限于课堂上点头微笑、简单问候，彼此交往始终不深，她在我心中一直是个温和却模糊的身影。某天傍晚，她忽然发来一段文字，讲述自己十几岁便辍学，从中山镇到媛匠摆地摊，这条路她走了三十多年，如今不仅自己站稳了脚跟，还帮助他人重拾笑容。她说这并非逆袭故事，也不是随手编写的虐心文章，而是一个普通山村女孩的精神来路——她从未背离过自己不甘平凡的心……小文知道我在宣传和文学方面有些成绩，希望我能看看她的文字，也渴望获得更多人的理解。读罢她的文字，我内心深受感动，接连涌起好几个“刮目相看”的念头。阅读过程中，我不断思索：一个年少的山村女孩，究竟靠什么跨越重重坎坷，在中年重新把自己“活”了出来？这也让我意识到，中医保健班里的每个人都有自己独特的故事，在掌握中医保健知识的同时，也能从彼此身上获得启发……
在此期间，市老年大学和社区职工也十分关心关注班上的教学状况，经常开展一些了解指导工作。古镇社区女职工杞洪兴每次上课都来到教室，与我们一起学习，发现需要改进的问题便及时与授课老师沟通，同时主动与学员交流，掌握情况、听取意见，使中医保健班真正成为“乐中有学、学用结合”的美丽天堂。这段时间的学习，让我越发明白，我们来这里学中医保健，学的不只是养护身体的方法，更是找回了慢下来享受生活的悠然心境。从前总觉得退休了就是在家歇着，日子过得松散又茫然，现在每天按着学到的方法调养身体，和老同学聊聊养生心得、说说生活趣事，整个人的状态都舒展了不少。
刘虹的教学方法侧重理论+实操+案例+学员互动交流相结合，让课堂更加有趣、生动、易学、易懂。首堂课便将养生、治疗、缓解病痛的实例与保持积极心态、践行善行等内容有机融合，清晰透彻地阐述了如何使每位学员成为具备善举的社会成员等理念，倾注心力细致讲解。第二堂课，她引导学员进行实操观摩训练，手把手反复示范指导，从按压部位、坐站姿态、施力轻重到揉推方向，逐点逐次由眼观至手动，使我们从茫然无措逐步掌握技巧，敢于在自己及他人身上尝试操作。针对有些学员文化水平较低，刘虹从饮食到运动再到日常保健，从头部经络穴位讲到脚底经络穴位，从如何正确喝水讲到正确饮食搭配健康，她会手把手教，直到学会为止，听懂为止，真的可以说达到了零基础也能学会！班上之前有同学感觉心事重重、闷闷不乐、愁眉苦脸，在她关心引导下，慢慢开朗了很多！同班一位退休多年的女学员，长期受头晕头痛困扰，跟随刘虹学习并动手实践后，症状明显减轻，每每谈及此事，她都欣喜不已。
中医保健班最受学员欢迎的是刘虹的现场操手教学课，她始终秉持“课堂即练”理念，每讲授一个穴位、一种推拿手法或食疗方，便安排学员两两对练或自我操作，在实践中收获成就感与社交乐趣，有效防止“学了就忘、学了不用”，真正做到“学完就能用”，轻松有趣，激发持续热爱，培育终身自我健康管理能力，并带动家人朋友，构建良性健康圈。她善于通过痛点按推教学，让我们领悟到“治愈疾病的关键在于人体本有的自愈能力”，借助精准按推对应痛点乃至病灶区域，并辅以外内热源补充等手段，实现自我修复、缓解症状的目标。同时，她坚持故事化教学：融入中医典故、名医轶事、节气传说阐释理论，如“立秋为何要吃酸”“张仲景与饺子”等。教学过程中刘虹还把白天学习的知识点写成笔记，或者做成图文并茂的图片发到班级群里让学员复习巩固！加上学习口部操训练，气息训练，经络拍打操，肩颈操训练，普通话训练等等，激发学员学习热情。每次上课，从一天的24小时养生保健讲到一年24节气养生保健，知识丰富实用通俗易懂，接地气，课堂学习氛围很好，学员积极性很高，互动性强，其他班学员请假的比较多，但中医保健班学员请假的很少，她把中医保健班设为快乐星期二保健养生学习园，学员参度高！
此外，在社区指导下，教学还注重社区服务实训：组织学员深入社区、养老院，2025年中秋期间联合社区职工，在彝人古镇开展公益活动，为居民老人提供基础保健咨询与体验服务，以用促学，广受好评。
星河璀璨，岁月馨香。常言如今养老推崇“文化养老”，过去我未甚在意，如今参与中医保健班学习，使我体会到积极向上的有益学习有助于身心康健，亦能影响家人。恰如习近平主席在2026年元旦贺词中所言：“每个‘小家’热气腾腾，中国这个‘大家’就蒸蒸日上”！我会格外珍视老年大学中医保健班的学习机会，持之以恒便能缓解全身不适，改善亚健康状态。昔日退休后总觉生活空荡荡，如今每周都期待上课，日子过得丰盈又有趣，既充实了退休时光，又习得养生妙法，获益匪浅、感触良多。
时光荏苒，人生如诗。感恩楚雄市将老年大学办到我们家门口，开设这般贴近生活又实用的优质课程，使我们退休后不仅学到实用知识调养身体，还能结识新朋友，把晚年生活过成弥漫药草香的闲适岁月，切实做到老有所学、老有所乐、康养有道。
（刘存荣）
彝族人-网是创建最早，影响力和规模最大的彝族文化网站。网站的目标，是构建彝族文化核心数据库。刘存荣简介：我的家乡在云南山区“阿里的”彝族村寨，世代与大山为邻、与山风为伴。自幼在火塘边聆听长辈口口相传的古老故事，嗅着山间牛粪堆积的清新气息，怀揣银河系的幻想慢慢长大。深厚的农耕文化融入血脉，那些有关英雄、神灵与自然的传说，成为我童年珍贵的记忆。这些质朴的乡村烙印，铸就了我对故土与民族的深沉情愫。参加工作后，历经多个岗位磨炼，从基层法庭庭长、乡党政办主任起步，后转行进入新闻媒体行业，担任记者、编辑以及广播电视局总编，进而涉足宣传思想文化领域，先后出任宣传部长、文明办主任，并兼任610办公室主任、楚雄创研室主任等职位。系中国少数民族作家协会、中国报告文学学会、中国诗歌学会、中国散文学会、中国生态学会、云南省作家协会会员，中国西部散文协会云南分会秘书长，曾任州作家协会、州网络作家协会副主席、秘书长。擅长宣传文化类书稿、家谱、人物传记的采编撰写，创作涵盖古、今及现代网络多领域。先后创作出版发行《野山》《黑土地·红村歌》《让我悄悄蒙上你的眼睛》《楚雄哀牢生态记》等，作品入选多种选本并获奖，近年投身地方民族文化挖掘整理工作，参与编撰地方文化丛书多卷，用文字锚定故土的记忆，把彝族山乡的故事讲给更多人听。创作理念：“但，我的作品还是薛定谔的更新。但，我愿与我的读者，签订一份共谋契约：在人人追逐糖分的时代，我自愿选择通往BE的荒芜小径。这不是悲观，而是一场对人性暗面的精神朝圣。我的笔下没有奇迹，只有快乐熵增定律——我坚信，故事世界的秩序天然趋向于混乱与悲伤，圆满才是统计学上的偶然。你们来到我的文字领域、并非为了被治愈，而是为了体验一场精心设计的、安全的溃败。我是你们的情感蹦极教练，我愿意成为一名刀片收藏家，和情感解剖手，为你们系好安全绳，然后一同跃下悬崖。我希望我能成为一名反速食文字雕塑家，一个文艺复兴式拖更的践行者，一个永恒未完的结晶核，在流水线生产爽文的时代，用我的精神节能模式，将漫长的拖更期化为“需要时间沉淀和思考”的必经过程，将有限的心力，全数用于雕刻一个对你有用的绝望侧脸，激活你大脑中关于“失去”的深层波澜，在追求效率的世界里，缓慢地、专注地、优美地书写失败，涌生一种沉默的反抗……最后，我是我自己的终极作品。欢迎你来到我的废墟，这里风景绝佳，但请注意：前方，没有光。”
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